Omega 3

Det är inte helt enkelt att välja omega-3.

Det finns en uppsjö av tillverkare att välja mellan.

När det gäller omega 3-kostillskott så är det viktigt att det är färsk.
Det kan också vara klokt att köpa ett etablerat märke, helst ett som har en standardiserad tillverkning och som deltagit i medicinska studier.

Vad är omega-3?

Det finns ett slags fett som kallas omega-3. De är  essentiella fetter vilket betyder att vi måste få i oss dem via kosten.

Det är därför mycket viktigt att äta dem för god hälsa.

Det finns flera olika slags omega-3:

• DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) finns mycket i fisk

• ALA (alfalinolensyra) finns i växter som raps, linfrö, och valnötter.

Kroppen kan omvandla ALA till EPA och DHA i små mängder om det behövs.

Fisk innehåller mycket av omega 3 och orsaken är att fisk lever på alger som har mycket omega-3.

En del arter av fiskar äter andra fiskar och får därför i sig jättemycket omega 3.

Odlad lax innehåller tyvärr inte omega-3, om det inte tillsätts i fodret dom får.

Om man vill få i sig ordentligt med omega-3 så ska man se till att äta feta fiskar som sardin, makrill,  sill, ansjovis och vild lax.

Tycker man inte om fisk men vill ändå få i sig omega 3 så finns det massor av olika kosttillskott och naturläkemedel att välja bland.

Vi människor behöver dessa fetter för god hälsa i hjärnan, hjärtat och kroppen i övrigt. Omega-3 har i flera vetenskapliga studier visat sig ha positiva hälsoeffekter som: 

• sänker blodtryck
• sänker blodfetter
• minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar
• bevarar blodkärlens elasticitet
• hjärnans förmågor förbättras
• ökar serotonin i hjärnan och lindrar milda depressioner
• motverkar inflammation i hela kroppen