Vad du behöver veta om att gå ner i vikt

Du kanske inte inser det, men det finns en viss psykologi i arbetet att lyckas med att gå ner i vikt. Det är då ingen överraskning att tidningen Psychology Today har utforskat frågan på djupet. I en artikel skrev tidningen följande om en studie bland kvinnor som gick ner i vikt och sedan höll sin vikt i flera år.

Kvinnorna hade några viktiga saker gemensamt. Till exempel uppnådde de alla sina mål antingen genom Viktväktarna eller liknande grupper, vilket innebar att de hade ett starkt stöd i nätverk när de försökte minska sin vikt. Gruppens möten var mycket viktiga, eftersom de lärt sig att inse att de verkligen inte var ensamma i sin kamp med vikten.

Ett annat gemensamt drag för dessa kvinnor är att de verkade genomgå en djupgående förändring i sin sinnesstämning när de minskade i vikt. Enligt alla indikationer, verkade de vara deprimerade när de var överviktiga, men när de gick ner i vikt, ljusnade deras humör.

För dessa kvinnor blev sunda kostvanor en vana, en vana de vägrade att bryta. De själva erkände den enorma roll som psykologin spelar i att gå ner i vikt. De vägrade att ge efter för negativa känslor av frustration och förnekelse och valde en positiv väg istället. Kvinnorna hade även gjort det till en vana att väga sig regelbundet så att de kunde kartlägga sina framsteg.

Och de erkände att gå ner i vikten och att hålla den skulle komma att vara en livslång kamp. De visste att de inte kunde försöka ett program för att gå ner i vikt sedan lägga det på hyllan. De var tvungna att lära sig nya matvanor som de kunde fortsätta vecka ut och vecka in. I vissa fall liknade de sin kamp vid en alkoholists. Med andra ord erkände de allvaret i sitt problem och vidtog åtgärder för att korrigera situationen.

Den kanske mest intressanta aspekten av dessa kvinnors psykologi, var erfarenheten av att deras process att gå ner i vikt faktiskt kom i etapper. Ibland återfick de sin ursprungliga vikt, men de lät inte det avskräcka dem från deras slutmål. De såg helt enkelt sina motgångar som utmaningar som de behövde för att övervinna. Detta kan vara ett nyckel i psykologiska drag som skiljer framgångsrika bantare från misslyckade. I huvudsak kunde dessa kvinnor förändra sin personlighet på ett positivt sätt för att uppnå sina långsiktiga mål att gå ner i vikt.

En annan intressant aspekt med denna studie var att det visade att de kvinnor som hade genomgått förvandlingen att gå ner i vikt var verkligen lyckliga. Detta visar den oerhörda psykologiska effekten som viktnedgång kan ha på en individ. När en individ är fri från bördan av extra vikt, kan han eller hon bättre möta utmaningarna i livet. Positiv förstärkning, som släktingar, vänner och medarbetare som gratulerar honom eller henne för att gå ner i vikt är väldigt viktigt. På detta sätt kan viktreducering vara en ganska livsbejakande erfarenhet och kan leda till en mer optimistisk syn på livet.

Det skall noteras att viktens psykologi är en komplicerad fråga. Det finns ingen enskild ingrediens som kan förvandla en fet person till en smal. Men erkänner man att det finns en psykologisk komponent till att lyckas med att gå ner i vikt kan det i själva verket vara halva striden. När en person erkänner att han eller hon är engagerad i en psykologisk kamp, är han eller hon bättre på att kämpa. Genom omskolning av sig själv för att försöka ha en hälsosam inställning till kost, kan man i praktiken, forma sig till en ny individ, en som inte längre lever för att äta, utan helt enkelt äter för att leva.

<<< föregående | nästa >>>